반응형 하루 3키로달리기1 한 달 50키로 달리기 목표 (중년여성의 운동 기록) 오늘 기준으로 런데이 앱에 10월 달리기+ 걷기 운동은 약 25km 정도가 찍혔어요. 제 10월 한 달간의 운동 기록은 아래 사진이예요. 이번달에 달리기와 걷기를 7번 나갔고 총 25km 정도네요. 코로나를 겪고 나서 다시 운동을 하면서 발목을 충분히 스트레칭 하지 않았는지 약간 부담이 있어서 매일 달리지는 않고 주로 빨리 걷기를 하다가 중간에 한번씩 달리고 있어요. 준비 운동을 하면서 런데이 앱을 켜고, 담아놓은 음악도 틀고요. 보통 하루에 3km달리기를 목표로 하고, 약 30분 정도 걸리네요. 5 km를 50분 정도로 목표로 다시 하고 싶은데, 아직 왼쪽 발목이 상태가 안 좋아서 무리 하지 않으려고 해요. 저는 오래오래 달리고 싶거든요. 오늘 운동 하고서 폼 롤러 마사지도 많이 하고 근육도 풀어주고 .. 2022. 10. 15. 이전 1 다음 반응형
