반응형 미국살면서운동어떻게1 미국 살면서 운동 어떻게 할까요 미국에 사는 동안 한국에 살 때보다 훨씬 더 건강관리에 신경을 쓰게 되었습니다. 저희 부부가 건강을 관리하는 운동법을 나눠보겠습니다. 1. 유산소 운동 저는 야외에서 런닝과 빨리 걷기를 주로 합니다. 점심 식사를 한 후 스트레칭을 하는데 보통 20분 이상 폼 롤러로 종아리와 허벅지 근육을 먼저 풀어줍니다. 저는 발바닥 아치가 무너진 적도 있었고, 이유를 알 수 없는 발바닥 중간 통증 때문에 힘들었었는데 이 폼롤러를 하면서 아픈 게 많이 줄었습니다. 하루에 적어도 45분, 많게는 60분 정도 빨리 걷고 달리기 때문에 운동 전후로 이렇게 폼 롤러로 다리 근육을 풀어주는 게 아주 중요한 제 루틴입니다. 허벅지 뒤쪽과 둔근 운동도 같이 합니다. 이렇게 운동을 하면 수면 보조제 없이 푹 잘 수 있어서 여러 모로 .. 2023. 1. 10. 이전 1 다음 반응형