40대 여성이 코스트코에서 구입해서 먹고 있는 영양제 중 피시오일 1000mg(즉, 오메가 3) 리뷰 합니다. 저는 1년 좀 넘게 꾸준히 먹고 있고, 저렴한 가격에 용량도 많아서 계속 먹을 생각입니다. 오메가 3을 찾는 분들께 도움이 되도록 성분 - 효능 - 복용방법 - 복용 후기 순으로 정리해 보겠습니다.
성분 Supplement Facts (1알 = 생선기름 1000mg 기준)
우선 크게 보면 생선기름(어유), 젤라틴(글리세린), 물, 토코페롤로 구성되어 있습니다. 자세히 보면, 칼로리 0, 총 지방 1g, 콜레스테롤 10mg, 오메가3 지방산 (EPA+DHA) 250 mg, 그 외 오메가 3 지방산 50mg으로 표시되어 있습니다.
가격 : $16.99
코스트코에서 지난 1월에 영양제를 한꺼번에 다 세일을 하던데, 저는 세일 기간이 아닌 때에 사서 제 가격에 샀습니다.
용량 : 400알
한 사람이 하루 2알씩 먹는다면 6-7개월 먹겠고, 저는 부부가 같이 챙겨 먹어서 3-4개월 안에 다 먹습니다.
효능
오메가3의 가장 중요한 효능은 뇌건강에 관여한다는 것입니다. 생선을 매일 챙겨 먹으면 좋겠지만, 현실적으로 어려우니 오메가 3을 이렇게 영양보충제로 먹으면 뇌졸중 예방에 도움이 됩니다. 또 오메가 3은 심장혈관 건강에도 중요합니다. 피가 끈끈해지는 것을 막아줌으로써 혈관이 건강하도록 도와주는 겁니다.
좀 신기하게도 오메가쓰리가 우울증에도 도움이 된다고 합니다. 뇌에서 느끼는 감정적인 행복에 기여하기 때문에 물론 우울증을 앓는 분들은 의사와 상담, 다른 영양제도 필요하지만, 오메가 3를 꾸준히 섭취하는 것도 도움이 된다고 합니다. mbti가 infj인 저도 늘 이런 항우울 관련 영양제를 챙겨 먹습니다. 늘 차분히 가라앉으려는 제 삶에 균형을 잡으려고요. 영양제가 다 해결해 주는 것은 아니고, 햇빛도 필요하고 운동도 필요하고, 정서적인 교류도 우울과 관련해서는 도움이 많이 됩니다.
복용방법
한 알씩 하루 두번, 물 한잔과 함께, 식사도중이나 이후에 복용하라고 안내되어 있습니다.
개인적인 복용 후기
처음에 사 왔을 때 알이 커서 좀 놀랐습니다. 그런데 먹어보면 크지만 표면이 매끄러운 편이라서 목에 걸린 적이 없습니다. 심장 건강, 혈관 건강, 뇌 건강, 감정적인 도움 등 여러 장점이 있는 영양 보충제라서 오메가 3 항상 챙겨 먹습니다. 중년 여성 영양제에 관심이 있는 분들, 또 우울감 때문에 힘들 때 도움이 되는 영양소를 찾는 분께 제 코스트코 피시오일 리뷰가 도움이 되길 바랍니다.
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